Izbira debeline in velikosti podloge za jogo

Podloga za jogo ni nujno boljša, čim debelejša je. Predebela podloga lahko povzroči nestabilnost, vpliva na ravnotežje, povzroči nepravilno obliko in celo povzroči padce in poškodbe.

Glede na vrsto vadbe je optimalna debelina za vadbo na tleh, kot je aerobika, 6 mm-8 mm, medtem ko je debelejša podloga za skakalno vrv 10 mm-20 mm. Glede na stopnjo vadbe joge naj začetniki uporabljajo 5 mm–7 mm, izkušeni praktikanti pa 3 mm–5 mm. Začetniki lahko začnejo s 6-8 mm, da zaščitijo svoje sklepe in postopoma preidejo na tanjše podloge, ko se njihova tehnika izboljša. Natančneje, 2,5 mm podloga je lahka in prenosna, primerna za zunanjo uporabo, pisarno ali zložljivo uporabo; 3 mm preprogo običajno izberejo izkušeni vaditelji ali inštruktorji, začetniki pa naj jo izbirajo previdno; 5 mm je splošna debelina; 6 mm je najpogostejša debelina TPE; 8 mm je idealen za začetnike; 10 mm in več so bolj primerni za vadbo v fitnesu, vendar lahko vplivajo na ravnotežje pri jogi. Za telovadne blazine je debelina 15 mm primerna za vaje z velikim udarcem, tiste z občutljivimi sklepi ali tiste s prekomerno telesno težo, medtem ko je debelina 10 mm primerna za tiste, ki iščejo boljše povratne informacije o tleh, prenosljivost in nizkointenzivne vaje.

Ko izbirate podlogo za jogo, morate upoštevati obliko telesa in stopnjo vadbe. Večja kot je podloga za jogo, lažje je izvajanje gibov. Priporočljivo je, da je dolžina vsaj 15 cm daljša od vaše višine, širina pa 5-10 cm širša kot pri ležečem položaju z naravno postavljenimi rokami in nogami.